ewahjonet

Tomt på HAKet men ok. Jag tränar ju oftast på fm eller mitt på dan.

Tänjningar  och massa dubbelhopp (som mest 31)
ASS-pass 5 varv

10 Enbenspress   

10 Breda knäböj i smith.

10 Raka marklyft 20,20,30,50,50

10 Utfallsgång 9-kilos hantlar

 

300 i sittande framåtböj med TUNGA vikter.

Verkligen trött efteråt men efter älgfile´och potatisgratäng med mycket grädde

känns det ok igen!

 

GOTT NYTT TRÄNINGSÅR , på vilket sätt ni än tränar!