DTP 300 triceps press.

Efter 300 reps så kändes det .
Svårt att ta kort, armarna skakade.
Ökade en hel del faktiskt sen förra 300 tricepspasset.
Kanske fick jag lite extra kraft av gårdagens springtur "ICEbugarna".
Äntligen tordes jag trotsa isen efter vägarna!
Smailade när jag kom hem!

Paolos "tokpass" 15min + biceps.

"En kvarts förbränning från helvetet" kallar Paolo det här passet
där man endast (he,he) använder kroppsvikten:
100 knäböj
100 nudda häl
100 can can
100 jumping jacks
100 armhävn (jag hann göra 20 innan tiden var ute)
 
Efter att jag hämtat andan, det tar bra på flåset alltså,
så blev det 4 set bicepscurl.
Susanne kom när jag var klar. Motivationen har kommit tillbaka och ett mål i sikte!

Axlarna fick jobbigt idag.

HAKbesök idag i halkan, illsammans med julfirande Frida Östlund som inte hann vara med på bild.
Men Robert och hans tjej (vet inte namnet) tränade  så bilder blev det.
Uppvärmning 10 min. smidighetsövningar samt hopprep + dubbelhopp 21,21.
AXLAR 5varv av:
10 press bakom nacken
10 hantellyft med vridning
10 rodd till hakan
10 hantellyft åt sidorna
MAGE
25/25 sidvridning med 10kg vid bröstet och benen lyftade
100 raka med lite tåstöd och 20kg vid bröstet
 
Skönt att köra , jag har haft ett par dagars vila förutom chins då.
Ha fortsatt fin jul!