Axlar och ajjä...

AXLAR: tid totalt 14 min. 
50st press bakom nacken 11 kg
50st hantellyft framåt (växla h,v) 5kg
50st hantellyft åt sidan, lätt framåtlutande 5kg 15ggr, 4kg 35ggr (nästa gång ska det inte sänkas mitt i övn..)
50st sittande hantelpress 6kg
Man blir mkt flåsig under de här snabbpassen men det är kul/bränner.
 
SEN 50 snabba upphopp på bänk....2min.
Kändes tungt tyckte jag och efter 20 hoppade jag inte nog högt och slog i smalbenet...
Såg att jag tagit en annan bänk som är 50cm hög och bytte till den som är några cm. lägre
till de 30 sista.
Kollade sen och då såg det ut som på bilden ovan.
Nu håller svulladen  på att gå tillbaka.
Lite får man tåla.
 
 
 

Träningsvärk....och hungrig.

 
Idag har jag träningsvärk efter bröstpasset- bra alltså att testa nytt upplägg!
Blev en simtur i min fina sjö som uppmjukning ikväll.

 
Dagens lunch:
Köttfärsomelett (2ägg knäcks i den stekta färsen, rörs ihop)
1/2 äpple i bitar
tomater
torkad nässla
Naturell yoghurt och jordgubbar