Ryggpass.

5x
10 lats fram 20,25,30,35,35 kg
10 lats bak          -"-
10 marklyft  40,40,50
10 hantelrodd 11, 14,14,14,14 kg
 
 
Sen protein och maaaat!
Och lite sol.
Varit ner på stan och bunkrat frukt.
Fy fan för avgaser och halloweentrams!
 

MAAAAGE idag!

Däär har jag varit, nästan upp på toppen!  Hoppas det blir lite mildare så man kan gå dit igen! Idag alldeles för varmt, så det blev magträning:
 
50 raka situps med 15kg vikt vid bröstet
1-2min plankan
10 sträck-ut-dra-ihop ben o armar och håll ett band mellan händerna. Ja, det behövs en bild på det tror jag...
20/20 sidböjningar i ryggresn.ställning
Upprepas 5ggr.
 
Mannen körde  axlar.
Och sen beställde jag en jordgubbssmoothie som visade sig vara ett glas med finkrossad is med jordgubbssmak som inte smakade jordgubb...eller nåt annat heller för den delen. Miss nr.2 här.
Nu blåser det som tusan här!
Ha de gott vänner!
 

Intervallbacken.

Svårt att få rättvist perspektiv på backen, men det var lite klättergång med mycket vevande med armarna för att hålla stegen i någorlunda fart....
Det gick inte att gå nerför, ja om man ville åka på ändan i rullgruset förstås, så jag gick runt.
ca 75 steg upp, 1,5 min att ta sig runt tillbaka x5 blev det.
....och jag var helt genomsvettig...men nöjd!