Ajjjjä!

Jägarvila =8.35 min.
Armhävn. =31 st
Löpning 12 min.= 2.2km
Planka   ingen
Mars sista utmaningsfredag!

Nya övningar efter träningen...

Damträningen igår var hur kul som helst. Vi var bara 5st men de var hur träningsvilliga som helst.
Min påsköverraskning, ett tredje varv med de 16 stationerna,  togs emot med hurrarop!
Då är det bra träningsmoral!
Kajsa kom strax innan vi började med hemsk träningsvärk i benen efter styrke och spinningpass kvällen innan.
Meeen , hon hade mjukare muskler efteråt.
Vi passade på att testa ett par övningar också innan vi for hem.
Det är ganska jobbigt för kroppen (övre bilden) men kul att kolla hur långt ner man kommer.
Kajsa tränar handstående....bra kämpat !
Må gott!

300 biceps och 300 mage.

Tveksam om det skulle bli träning idag, var lite seg efter herrträningen igårkväll...
Men det gäller att vända på tanken och ge sig iväg!
Maria kom och vi körde DTP-konceptet med 300 reps biceps.
50, 40,30,20,10 + 10,20,30,40,50 reps med varierande vilopauser mellan men max 2min.
Vikterna ökas i takt med färre antal reps.
Min vänsterarm liksom dog i slutet av ett par set och det fick bli kort extravila
innan jag kunde göra resten av antalet.
Ett set fick jag byta till  lättare hantel för att orka...lite surt ja.
 
 3x100 situps med tåstöd och en 10kiloshantel vid halsen avslutade jag med.
Gick  hur bra som helst med Darins "Nobody know" på hög volym i lurarna!
Nöjd.