Gjorde en massa fel....

Bad om tips från "Crossfit Solid" och fick bra svar:
-Håll händerna nära kroppen, slappna av i axlarna, hoppa energisnålt dvs inga höga knän och tårna upp.
Tog med hopprepet till träningen och efteråt testade jag (medan Olle hoppade jämfota (med ansats) över 1.20 på höjdhoppsställningen...)
 
Såg ju på det här fotot (Kajsa fotade) att jag gjorde allt fel... så jag ändrade lite på fotisättningen och plötsligt fick jag som mest till 29st !
Bara att träna vidare och snart kommer jag över mitt rekord på 36 !

I brist på bröstbild...


...så blir det en på en av  marklyften på 90kg.
10 min uppvärmning, mjukövningar och hopprep +dubbelhopp (10,10,15,8, 12,12, 8,8 )
(har inte klarat över 25 sen jag gjorde 36....men skam den som ger sig)
 
Idag 5 varv  bröstövningar med flås.
10 bänkpress  22,5 25, 30, 35, 37,5 kg
10 flyes          7,6,6,7,7 kg
10 kryssdrag i kabel 
10 armhävningar
Som avslutning:
100 raka situps, lätt tåstöd och 20 kilosvikt vid bröstet
 
Känns i hela kroppen efter cirkelpassen onsd, torsd, sönd och dagens pass.
Skönt!
 

Hittade en fin bild....

...på mig och de andra kvinnorna som hade turen att få se och uppleva
hur inspelningen av "Robinson" gick till 2009.
Det spelades in i Dominikanska Republiken för första och enda gången.
De tropiska stormarna är nog en av anledningarna till att de bytte tillbaka till Filippinerna.
 
Massor av roliga, jobbiga, blöta, varma, spännande, långtråkiga, intressanta, (dock ej hungriga) minnen, finns kvar.  Jag har lite fb-koll på Veronica, Sussie, Annika, Sanna och Tienne fortfarande och de kommer alltid att ha en speciell betydelse bland alla mina minnen.
Häftigt var det!