Tackolov för lurarna....
Idag tog det emot, det har hänt saker som fått mig ur balans.
Efter 3 dagars huvudvärk som jag försökt ignorera,
tog förnuftet över igår och jag tog tag i saker och satte stopp.
Tränar varannan dag och nu var det framsida ben och bröst, samt som alltid mage och ländrygg.
Tack vare tokmusik (What doesn´t kil..." i lurarna så klarade jag passet, förutom enbenspressen.
Kort vila mellan seten, svetten ska rinna!
Uppvärmning med hopprep och töj/smidighetsövn. 10min
3x20/20 Sidböj på ryggresn.ställning
3 x15 Rygglyft
Benpress 15,12,10,8,6,6,12 De sista 12 med 100kg tills jag inte orkade )
Benspark 15,12 8,6,4,11
Bänkpress 15,12,8,6,4 (mellan 20-45kg)
Hantelflyes 2x12
Avslut med massa dubbelhopp
Japp, efteråt känns det bra. Och det vet jag ju såklart.