Hungrig efter ASS- och magpass!
Efter träningen: Proteindrink med bcaa
samt
2 äggvita 1gula
älgstek i bitar
ruccola
hallon
gurka
jordgubbar
svartvinbär
persilja
Allt utom äggen har jag från marken runtomkring .
LYX!!
Dagens pass:
Rumpa/baksida lår 5varv, 10 andetagsvila
10 benböj med mkt bredd mellan fötterna
22 långa, djupa utfallssteg med 4kilosvikter
10 raka marklyft 30,30,40,40,50kg
10/10 enbenspress liggande på sidan
Mage
100 raka situps med lite tåstöd 20kg vid bröstet
20/20 sidböj med 10kg vid bröstet
5 hängande höga benlyft håll emot på nervägen
3x10sek ben rakt ut
Nu är det varannandagsträning som gäller sen en vecka tillbaka- och till veckan testar jag
några Dolph Lundgren-pass innan jag startar DTP .
Tjohej!