Dolph pass 2. Och 29 dubbelhopp!!
Ja hur visar man underarmen då...? Det här ser inte vidare ut..
Och det här ser ju hemskt ut....och tänk om det där understa "hänget" kunde vara lite tajtare...
Nå, här är programmet:
Uppvärmning med hopprep och smidighetsövn. OCH 29 DUBBELHOPP!
Rygglyft /situps 20/20 x3
Marklyft 15,12,8,10 (30, 40,45,50kg)
Lårcurl (baksida) 15,12,10,6
Vadpress 3x20
Underarmscurl med stång 20,15,15
Latsdrag framför 15,12,8,6
Sittande rodd 2x12