Gymgrossistens kläder ....
...funkar också.
DAGENS PASS: Fart, flås, strikt.
Ländrygg/mage :
Rygglyft 3x15
Hängande benlyft 3x15
Axlar:
Sittande hantelpress med vridning15,12,10,8
Koncentrationsövn 3x12
Biceps:
Hantelcurls med vridning 15,12,10,8
Konc. curls 2x15/15
Triceps:
Press down 2x20 (tungt)
Drag i rep, framåtlutande 15,12,10,8
Mage:
100 Raka situps- 20 kg vikt mot bröstet, tårna pressade mot vägg