Gymgrossistens kläder ....

...funkar också. 
DAGENS PASS: Fart, flås, strikt.
Ländrygg/mage :
Rygglyft 3x15
Hängande benlyft 3x15
Axlar:
Sittande hantelpress med vridning15,12,10,8
Koncentrationsövn  3x12
Biceps:
Hantelcurls med vridning 15,12,10,8
Konc. curls 2x15/15
Triceps:
Press down 2x20 (tungt)
Drag i rep, framåtlutande 15,12,10,8
Mage:
100 Raka situps- 20 kg vikt mot bröstet, tårna pressade mot vägg
 

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?
E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: