Press bakom nacken....
...var en av övningarna på herrpasset ikväll.
Vi körde 11 stationer x 2varv.
Man gör två stationer, backar till den föregående och fortsätter så varvet ut.
Betyder att man gör alla övningarna 2ggr med kort vila mellan.
Jägarvila med bicepscurl
Triceps på bänk med 5kg på magen
Press bakom nacken med skivstång 15,5kg
Magrotation med 6kg hantel
Rygglyft med vikt
Plankan på bänk med armbåge mot knä
Bänkhopp
Omvända situps
Armhävning med sidoplanka
Rygglyft /benlyft
Navy seal
Avslutade med 15 burpees och yogaavslappning.