Benpass idag och god mat! Dubbelhopp!
Idag tog det emot lite men visualiseringen igårkväll funkade...som vanligt!
Uppvärmning med mjukövningar och hopprep + dubbelhopp (8,10,12,13)
BEN:
5 varv, 4 övningar,10(eller fler) reps på varje stn. TEMPO!
Kom på att jag kan bestämma vilan med att ta 10-15 andetag mellan stn.
10 Hopp på bänk, utan att stanna till på golvet (10,10,11,12,18)
10 Curl baksida ökad vikt /varv
10 Curl framsida " "
10 Breda knäböj i Smith (sista varvet ökad vikt)
Avslutade med 18 dubbelhopp
Svettigt värre blev det!
MAT:
stekt älgkött
morötter
äpple
banan
ruccola
kesella+lite mjölk med gräslök och timjan
Efterrätt:
yoghurt naturell
jordgubbar
blåbär och strimlad basilika