Här vore det härligt att vara nu!
Men man kan inte få allt på en gång!
Igår hade jag iaf ett jobbigt herrträningspass.
Eftersom vi bara har en timma på söndagar gäller det att hålla fart!
1 jogginglåt. AC/DC
1 smidighetsövningslåt.Gaga.
1 kondislåt. Snoop Dog
2x 16 stationer: (ej skrivet i den ordning vi körde)
situps, sneda
flyes med gummiband
10kg lyft från golv till sträckta armar
Jogga/spring kortsidan salen
Step-ups
Mage fällkniv
hantelsving 12kg
pistol
armhävning "triangelisättning" med händerna
sumopress med hantlar
navy seal
magrull på pilatesboll
ryggövn- armar /ben pendling
ligg ner- kliv upp med hopp
rörlighetsövn föer axlar med pinne
plankgroda
+yogaövn. som avslappning