ewahjonet

...funkar bloggen igen. Ursäkta alla som följer!
Idag var en bra dag att krypa ner i HAKet för en genomkörare.

Testade en del tips som Anders Graneheim visade förra helgen.

 

 

DAGENS PROGRAM:

Uppvärmning med hopprep + dubbelhopp 13,14,15,17,19,20,10,9

20 raka situps med 10kg vikt mot bröstet

20           "                 20kg

55           "                 20kg

 

3x20 rygglyft

marklyft                1x 40, 50,70,80,90 kg

5 riktiga dips (aldrig klarat förut)

lats stående med raka armar:

15,12,8,6,12

sittande rodd:

10,5,6,5

Var rätt slut efteråt.

Tjohoo!