Benträning siata dan på 2011.



På HAKet tränade jag ben idag. Ensam men med bra musik som pepp.
Program:
Uppvärmn. cykel 10 min.
Benböj: max 15 sek vila mellan reps.
20kg x 10
25     x   8
30     x   8
35     x   6
40     x   8
45     x   6
50     x   6
55     x   4

Underarmscurl:  Ingen vila mellan reps.
10 kg x 10
12      x   8
14      x   6

Bra att komma iväg även idag- man har alltid nån halvtimma över för träning.
Om man delar upp den på 2X15 min under en dag så har alla tid att träna.
Delar man upp den på 3x10 min. under en dag....så finns inga ursäkter i världen....
Hoppas jag kan inspirera litegrann iaf.



1 ewa:

skriven

SISTA ska det va i rubriken!


Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?
E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: